comment avoir des belles fesses, maigrir des fesses





L'excès de poids n'est pas forcément flagrant, mais l'excès de volume est visible ! Le buste est mince mais le bas de corps est volumineux ! Vous vous ne sentez pas à l’aise avec ces grosses fesses, vous aimeriez avoir de jolies petites fesses comme dans les magazines !  Vous voulez affiner votre silhouette !vous souhaitez galber vos fesses !tous cela vous semble peut être difficile !
Vous allez maigrir des fesses grâce à tous nos conseils recensés dans cet article, voici des exercices efficaces pour que vous perdiez des fesses vite, quelques semaines avec ces exercices et vous retrouverez une superbe  silhouette.
Comment avoir de belles fesses ?:


Exercice 1 :
Allongez vous sur le coté.
Les jambes tendues et le bras sous la tête.
Soulevez la jambe en inspirant et en contractant les fesses.
Expirez et redescendez la jambe sans toucher la terre.
Faites 3 séries pour chaque coté.
Réalisez l’exercice 4 fois par semaine !





Exercice 2 :
À quatre pates, le dos bien droit.
Tendez une jambe puis levez la vers le plafond.
Sans toucher la terre redescendez votre jambe.
Faites 5 séries pour chaque coté.




Exercice 3 :
Cet exercice est un peu plus simple à comprendre :
Mettez vous à quatre pates en appuyant sur un seul genou.
Gardez votre dos bien droit.
La deuxième jambe doit être tendue dans le prolongement de votre corps.
Ramenez le genou de la jambe tendue vers la poitrine jusqu’à la toucher et inspirez bien.


Quand vous expirez ramenez la jambe dans la position de départ.
Réalisez cet exercice pour  maigrir des fesses 6 séries de 12 sur chaque jambe.
Exercice 4 :
Allongez-vous sur le dos et écartez un peu vos pieds.
Soulevez le bassin, il faut que les hanches se trouvent à 6 centimètres du sol.
Restez sur cette position 15 sec.
Réalisez 6 série de 10 répétions.




Exercice5 :
Faites tournez vos pieds en formant un cercle, plusieurs fois sans cesse, réalisez cet exercice quatre fois par semaine !
Grâce à cet exercice vous allez bruler plus de 60 calories par jour.

Exercice 6 :
Mettez vous debout et regarder devant vous.
Écartez vos pieds.
Mettez vos mains sur vos hanches.
Dépliez vos jambes et descendez vers le bas.
Gardez toujours le dos bien droit.



-Maigrir des fesses avec le vélo :
Réalisez quatre séances de pédalage  par semaine à raison de 30 minutes va raffermir vos fesses.
Vous pouvez aussi au lever du lit faire 10 minutes de vélo en plus de ces séances vous allez accélérer le processus d’amaigrissement.


-La course à pied un sport efficace pour maigrir des fesses :
30minutes de course quatre  fois par semaine sera bénéfique pour perdre des fesses, et affiner vos cuisses aussi.
-Maigrir des fesses avec un massage ; c’est possible !:Vous pouvez maigrir des fesses en effectuant des massages bien localisé en utilisant des crèmes minceurs, masser les fesses par friction et palpation  en réalisant des mouvements circulaire et en huit.
-Maigrir des fesses en adoptant de nouvelles habitudes alimentaires :



il n ya pas un régime type pour maigrir des fesses !l’exercice physique est le plus important pour perdre des fesses efficacement et durablement, dans ce paragraphe nous contenterons de vous donner les conseils alimentaires essentiels qui complètent l’effet de vos exercices physiques :
Il faut avoir une alimentation saine et variée votre assiette doit se composer de légume surtout et de fruit aussi, les viandes, les poissons, la laitue.
 Pas de sodas, pas de frites pas de gâteau ! Ces derniers aliment doivent être consommés  occasionnellement et en petite quantité.
Comme vous voyez il s’agit de règles simples qu’il faut adopter dans n’importe quel régime car il n’ya pas un régime spécifique pour maigrir des fesses.

Conseils pour avoir de belles fesses ! :pas de jolie fesses sans une belle peau !
Appliquez un gommage rituel efficace sous la douche avec des mouvements circulaires pour débarrasser l’épiderme des peaux mortes et mettez une crème hydratante pour restaurer le film protecteur sur la peau.
Passez un jet d’eau fraiche sur les fesses, en plus de la stimulation de la circulation sanguine cela rend la peau plus ferme au toucher.
 Evitez les bains d’eau qui ramollissent les fesses.
Deux   astuces pour donner bel aspect à vos fesses !
Optez pour les sous vêtements push up.
Ne pas portez les sous vêtement  qui seront en harmonie avec votre physique
Le secret pour perdre des fesses durablement est la complémentarité de plusieurs méthodes ! Combinez les massages, un régime adéquat  un peu de jogging et quelques exercices physiques et vous gagnerez votre combat contre votre surpoids ! Courage !
 

 



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